2020年10月9日
ブログ久留米シエスタ
コアトレ(体幹トレーニング)
こんにちは！チャイルドハート久留米シエスタです！
今回はコアトレ(体幹トレーニング)の様子を紹介します。
コアトレはメグちゃん先生こと、本部の運動療育担当の野崎先生にご教授頂き、スタッフも毎日支援前に行っているトレーニングです。児童の支援前に、スタッフも心と身体を整えています。
まず横になり、腹式呼吸をして、気持ちを落ち着かせました。その後膝を立ててお尻を上げます。呼吸を止めず、ゆっくり行います。
仰向けになり、お尻をあげたまま、両手と、片方の足を上げます。
次は、ハイハイポーズをして、右足を後ろに伸ばし、左手を前に出します。よろけて倒れてしまっても大丈夫。その時はまず片方の足だけ伸ばし、維持できるようになったら、手を加えていきます。
次は、扇の形を作ります。コレはなかなか難しく、スタッフも腕がプルプルします。
最後はうつ伏せになり、両手両足上げるスーパーマンポーズ！
短い時間でも終った後は気持ちもスッキリ。
続ける事で体幹が整えられ、筋力も付いてきます。気持ちのコントロールにも繋がります。
いろいろな事を取り入れ、楽しく活動できるようご支援させて頂いています♪