2020年6月30日

ブログ飯塚

🎵ヨガ教室🎵【CH飯塚】

こんにちは✨チャイルドハート飯塚です✨

この日は、月に一度のヨガ教室🍀

リラックスして、参加できています😊

                                

まずは、足の筋肉をほぐすことから✨

足裏や、ふくらはぎ、太ももを

かかとを使ってほぐします👣

「少し痛いな💦」。。。でも大丈夫❣

「続けていけば、痛くなくなるよ😊」

継続して物事に取り組むことが大事ですね🍀

                                

その次は、足指の間に手指を通して

足の指を広げて伸ばします✨

「見て!上手に通せたよ💗」

足指を伸ばすことによって

足部や体のバランスが整い、

悪い症状が良くなる効果が🎵

                   

『ひろのば体操』はヨガの日以外でも

毎日の取り組みとして行っているので

みんなばっちり💮👍

「体を伸ばして、お腹を鍛えよう♬」

「見てみて!ベターっとついたよ💗」

「このポーズ、お腹にくるね💦」

                        

ヨガの時間によく見る座り方✨

「結跏趺坐(けっかふざ)をしてみよう!」

結跏趺坐とは、左右の足の甲をそれぞれ

反対側のももの上に置き、足裏が上向きに

なるように座ることを言います😊

「これは難しい💦」「出来た❣」

難しいポーズもお手の物です✨

                             

感染症予防対策で身体の

どこを鍛えれば予防に繋がるでしょう❓

それは。。。肺だそうです✨

                                

肺を鍛える方法として『ライオンの呼吸』

という呼吸法を教えてくださいました🍀

目を見開いて顎を引き、舌を出来る限り

長く出したら、ライオンが鳴くように

「あー!」っと声を出しながら

息を吐き切ります😛

「あーー!」「これで強くなったね❣」

コロナに負けない強い肺を作ろう❕

                              

これは、瞑想のようす😌

親指と人差し指をくっ付けて丸を作ります👌

それを膝に当て、そっと目を閉じます🍀

何も考えないって結構難しい💦

なので、ティンシャを鳴らして

1つの音に集中することで

自然と何も考えずに、

心を落ち着けることが出来るのです✨

「何だか眠たくなってきちゃったよ😪」

心が落ち着いた証拠です🍀

                               

「最初はグー!じゃんけんポン!」

最後は、足ジャンケンで勝負💪

「チョキの足きついよ。。」「でも勝ったよ❣」

ゲーム要素も取り入れたヨガ教室は

楽しい歓声の中、幕を閉じました🌈

                                    

ヨガ教室では、深い呼吸を意識した

ゆっくりとした動きを多く取り入れることで

一日落ち着いて過ごすことが出来ました😊

                            

心を身体をリラックスして、

緩ませることはとても大切です🍀

楽しく、心身を整えていきましょう🌈

先生、ありがとうございました!!

また来月も宜しくお願い致します💕

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