2020年6月30日
ブログ飯塚
こんにちは✨チャイルドハート飯塚です✨
この日は、月に一度のヨガ教室🍀
リラックスして、参加できています😊
まずは、足の筋肉をほぐすことから✨
足裏や、ふくらはぎ、太ももを
かかとを使ってほぐします👣
「少し痛いな💦」。。。でも大丈夫❣
「続けていけば、痛くなくなるよ😊」
継続して物事に取り組むことが大事ですね🍀
その次は、足指の間に手指を通して
足の指を広げて伸ばします✨
「見て!上手に通せたよ💗」
足指を伸ばすことによって
足部や体のバランスが整い、
悪い症状が良くなる効果が🎵
『ひろのば体操』はヨガの日以外でも
毎日の取り組みとして行っているので
みんなばっちり💮👍
「体を伸ばして、お腹を鍛えよう♬」
「見てみて!ベターっとついたよ💗」
「このポーズ、お腹にくるね💦」
ヨガの時間によく見る座り方✨
「結跏趺坐(けっかふざ)をしてみよう!」
結跏趺坐とは、左右の足の甲をそれぞれ
反対側のももの上に置き、足裏が上向きに
なるように座ることを言います😊
「これは難しい💦」「出来た❣」
難しいポーズもお手の物です✨
感染症予防対策で身体の
どこを鍛えれば予防に繋がるでしょう❓
それは。。。肺だそうです✨
肺を鍛える方法として『ライオンの呼吸』
という呼吸法を教えてくださいました🍀
目を見開いて顎を引き、舌を出来る限り
長く出したら、ライオンが鳴くように
「あー!」っと声を出しながら
息を吐き切ります😛
「あーー!」「これで強くなったね❣」
コロナに負けない強い肺を作ろう❕
これは、瞑想のようす😌
親指と人差し指をくっ付けて丸を作ります👌
それを膝に当て、そっと目を閉じます🍀
何も考えないって結構難しい💦
なので、ティンシャを鳴らして
1つの音に集中することで
自然と何も考えずに、
心を落ち着けることが出来るのです✨
「何だか眠たくなってきちゃったよ😪」
心が落ち着いた証拠です🍀
「最初はグー!じゃんけんポン!」
最後は、足ジャンケンで勝負💪
「チョキの足きついよ。。」「でも勝ったよ❣」
ゲーム要素も取り入れたヨガ教室は
楽しい歓声の中、幕を閉じました🌈
ヨガ教室では、深い呼吸を意識した
ゆっくりとした動きを多く取り入れることで
一日落ち着いて過ごすことが出来ました😊
心を身体をリラックスして、
緩ませることはとても大切です🍀
楽しく、心身を整えていきましょう🌈
先生、ありがとうございました!!
また来月も宜しくお願い致します💕